Pruebas físicas bombero en España ¡Te explicamos todo!
Si tu sueño es ser bombero, seguramente quieras prepararte muy bien para las pruebas físicas bombero en España. Al tratarse de un empleo como funcionario, debes saber que necesitas presentar y aprobar el examen de oposiciones. Si quieres prepararte de la mejor forma para esta prueba, necesitas conocer todo sobre las mismas. Aquí te explicamos todo lo que debes saber, incluyendo en qué consisten estas pruebas y algunos consejos para mejorar tu puntuación.
Es probable que hayas escuchado que las pruebas físicas bombero son muy complicadas. Siendo un empleo que está gestionado por el sector de la Administración en España, es necesario hacerse con una plaza a través de un examen. En este artículo conocerás en qué consiste cada fase del proceso de oposiciones para bombero. Además, explicaremos las diferencias con las pruebas físicas bomberos mujeres y si existen diferencias por comunidades autónomas.
¿Cuáles son las pruebas físicas bombero en España?
A continuación, te presentamos las pruebas físicas bombero. Al igual que ocurre con las pruebas físicas Guardia Civil, deberás prepararte correctamente para cada una de ellas si quieres conseguir una plaza en el cuerpo de bomberos.
Pruebas de natación o buceo
Es importante aclarar que las pruebas de buceo no son muy habituales como pruebas físicas bombero. Sin embargo, los ejercicios de natación nunca faltan en gran parte de las oposiciones de esta carrera. La mayoría de las convocatorias implican una prueba en piscina, empleando la posición de salida en el borde, de pie, y con natación en estilo libre.
Sobre esta prueba, existen variantes en la distancia que se debe recorrer, siendo más habituales las pruebas de 50 metros. Sin embargo, también se pueden encontrar pruebas de hasta 100 metros.
Carrera de velocidad
La velocidad es un factor clave a evaluar en las pruebas físicas bombero. Lo más común es cubrir distancias de 100 a 200 metros. Se evalúa en pista al aire libre y desde la posición de pie. En algunas ocasiones se acepta la posición agachada, prescindiendo de los tacos.
Las marcas mínimas pueden ser diferentes, pero normalmente para 100 metros se sitúan entre los 14 segundos para hombres y 15 o 16 para mujeres. No suele ser frecuente, pero algunas oposiciones pueden incluir distancias inferiores, de 60 o 50 metros, e incluso superiores, de hasta 300 metros.
Carrera de resistencia
Las carreras de resistencia como prueba física bombero buscan medir el desempeño en carreras largas en pista. Normalmente, se manejan distancias entre 100 y 1 000 metros, pero también puedes encontrar de 1 500 y 3 000 metros. Te explicaremos en detalle las dos pruebas principales de esta categoría:
- Carrera de 100 metros
A través de esta prueba, se mide la velocidad y la reacción del candidato. Por ello, es necesario tener una muy buena preparación física acompañada de una buena técnica. Un entrenamiento que combine ambos aspectos será infalible para aprobar esta fase. Es muy importante que revises las convocatorias de acceso a una plaza de bomberos para la localidad en la que tienes interés.
- Carrera de 1000 metros
En esta prueba se evalúa la resistencia aeróbica de los candidatos para entrar en el cuerpo de bomberos. A diferencia de otras pruebas físicas bombero, en esta fase no se evalúa el carácter muscular. Sin embargo, es necesario que compruebes las bases de la convocatoria que te interesa, verificando la distancia exigida y las marcas mínimas. Es recomendable construir un buen fondo físico para empezar a entrenar para esta prueba.
Oposiciones bombero pruebas físicas de fuerza del tren superior
En esta categoría, debes tener en cuenta que quizás no te indiquen hacer todas estas pruebas. Es posible que, dependiendo de la convocatoria, hacer solo un par será suficiente para medir tu potencial en el tren superior. Las evaluaciones más frecuentes son:
- Trepa de cuerda: seguramente se te haga familiar este ejercicio que consiste en ascender por una cuerda, utilizando la fuerza de tus brazos. Normalmente te pedirán subir entre 6 y 7 metros en un intervalo de 10-15 segundos.
- Dominadas: este ejercicio consiste en levantar el peso de tu cuerpo, suspendiéndote de una barra fija y elevándote por encima de esta a través de la flexión de tus brazos. La idea es que tu barbilla se sitúe por encima de la barra. Normalmente solicitan un mínimo de 15 flexiones en un tiempo determinado.
- Flexiones: ejercicio de flexión y extensión de brazos mientras estás boca abajo. Normalmente, se exigen entre 17 y 20 flexiones.
- Press de banca: no todas las oposiciones incluyen este ejercicio, pero es importante mencionarlo. Se trata de emplear la fuerza de las piernas para levantar y bajar una barra con pesas. Dependiendo de la convocatoria, se especifica el peso máximo, número de repeticiones e intervalo de tiempo.
Pruebas de salto
Para las pruebas de salto, existen dos modalidades a evaluar:
- Salto vertical: en esta modalidad de salto, no se permite la carrera de impulso. Comúnmente se realiza pegado a una pared, tomando como referencia máxima de altura el brazo extendido. A partir de esa referencia, se mide la altura obtenida en el salto, la cual debe superar la marca mínima exigida entre los 45 y 55 cm.
- Salto horizontal: esta modalidad de salto parte de una línea marcada en el suelo, debiéndose ejecutar con los pies juntos y sin realizar carrera de impulso.
Otras pruebas físicas bombero
No es muy frecuente encontrar este tipo de pruebas físicas adicionales, pero algunas convocatorias las incluyen:
- Flexibilidad: esta capacidad se mide a través del ejercicio de Sit and Reach, que consiste en sentarse en el suelo e intentar alcanzar con ambas manos la distancia más lejana. Midiendo lo lejos que puedas llegar es como determinan tu flexibilidad.
- Claustrofobia: la existencia de claustrofobia en las pruebas para bomberos se mide por medio del recorrido a través de un tubo de escaso diámetro.
- Equilibrio: las pruebas de equilibrio tienen que ver con el desplazamiento por barra o por tablón. A esta prueba se le puede añadir el transporte de un objeto.
- Otras pruebas: también es posible que se incluyan pruebas de lanzamiento de balón medicinal, levantamiento de peso, subida de torre, etc.
Oposiciones bombero pruebas físicas ¿Cómo prepararlas?
Lo más importante para empezar a preparar las pruebas físicas de bomberos es conocer cada una de las modalidades a las que te enfrentarás y los tiempos requeridos. Para ello, necesitas leer la convocatoria respectiva a tu comunidad. Esto es clave, ya que los tiempos o requisitos pueden variar de una localidad a otra. No querrás estar preparándote para cumplir un intervalo de tiempo y que la convocatoria termine siendo distinta.
Una vez que conoces cuáles son las pruebas y parámetros que debes realizar, lo mejor es hacer un entrenamiento progresivo pero constante. Necesitarás primero ganar condición física antes de entrenar tus tiempos. Es recomendable contactar con un preparador especializado para realizar cada ejercicio con la técnica correspondiente. Ellos podrán decirte cómo realizar cada ejercicio de la forma más eficiente y, sobre todo, previniendo lesiones.
Pruebas físicas bombero tiempos
Para conocer los tiempos exactos de una prueba física para bomberos es fundamental que busques las bases de la convocatoria específica. Las mismas varían dependiendo de la localidad donde presentarás el examen. Sin embargo, aquí podemos darte algunas ideas generales de lo que pueden ser los tiempos para estas pruebas:
| Tipo de prueba | Meta a cumplir | Tiempo establecido en segundos |
| Carrera de velocidad | 100 metros | Entre 14 y 16 |
| Trepa de cuerda | Entre 6 y 7 metros | Entre 10 y 15 |
| Buceo o apnea | 50 metros | Entre 40 y 44 |
| Subida a torre | 7 plantas, con un peso de 20 kg | Entre 41 y 53 |
| Trepa de cuerda | Entre 5,5 y 6 metros | Entre 10 y 12 |
| Dominadas | Entre 10 y 15 | 30 segundos |
| Press de banca | Entre 20 y 40repeticiones, levantando entre 30 y 45 Kg. | Entre 30 y 40 |
Pruebas físicas bomberos mujeres
Lo común es que para todas las pruebas físicas bombero existan baremos de puntuación diferentes para hombres y mujeres. Aquí te explicamos en qué consisten las principales diferencias:
Diferencias pruebas físicas bomberos hombres y mujeres
Las diferencias de pruebas físicas bomberos para hombres y mujeres suele variar en relación a los parámetros exigidos. Sin embargo, todas las pruebas físicas que se exigen a los hombres, también se aplican para las mujeres.
Las distancias a recorrer suelen ser las mismas, pero los tiempos suelen ser un par de segundos más largo y el peso a levantar es ligeramente menor. Es posible que para una prueba de 100 metros se exija un intervalo de 25 segundos para los hombres y uno de 30 segundos para las mujeres. Sin embargo, pueden existir más diferencias en términos de la edad. Por ejemplo, para una carrera de 50 metros, los tiempos varían de la siguiente forma:
| Edad | Tiempo en segundos |
| Hasta los 25 años | 36-38 |
| Entre 26 y 33 años | 40-42 |
| Entre 34 y 41 años | 44-46 |
| Más de 42 años | 48-50 |
¿Cuánto hay que medir para ser bombero? Requisitos para opositar
La altura es uno de los aspectos que más preocupa a los aspirantes a bombero en España. Para aclarar estas dudas, te presentamos algunos de los requisitos que solicitan para presentar la prueba:
- Tener entre 18 y 65 años.
- Medir más de 1,65 metros y no padecer alguna enfermedad que impida ejercer normalmente esta función.
- Poseer nacionalidad de algún país de la Unión Europea.
¿Son diferentes las pruebas físicas bombero por comunidades?
Seguramente quieras saber cómo son las pruebas físicas bombero Catalunya, las pruebas físicas bombero Valencia o las pruebas físicas bombero Murcia. Aunque creas que pueden ser las mismas, es importante que ubiques las bases de la convocatoria de la localidad específica a la que vas a aplicar. Las pruebas físicas bombero pueden variar según el organismo que convoque las oposiciones. Podrás encontrar convocatorias de entidades como:
- Ayuntamientos
- Deputaciones Provinciales o entidades insulares
- Consorcios comarcales o provinciales
- Comunidades Autónomas
- Otras entidades como ocurre con los bomberos aeroportuarios, militares, etc.
¿Cómo superar las pruebas físicas bombero? Consejos y recomendaciones
Aquí te dejamos algunas recomendaciones que pueden ayudarte a la hora de preparar tus pruebas para ser bombero:
- Mide y mejora la condición física de tu cuerpo antes de empezar con el entrenamiento pautado.
- Si te sientes desmotivado, intenta hacer tiempo para juntarte con otros opositores y entrenar en grupo o compartir ideas y pensamientos. Ahora bien, también es importante entrenar de forma individual para ganar más eficiencia y evitar las comparaciones.
- Practica la paciencia y evita probarte a ti mismo cada poco tiempo, especialmente al inicio de tu entrenamiento. Se trata de una preparación que toma meses y tener en mente que aún no has llegado al nivel que quieres durante el primer mes de entrenamiento puede desanimarte.
- No te olvides de la prueba teórica, ya que suele tener una ponderación mayor en la nota final.
- Evita obsesionarte y sobre exigirte porque esto puede derivar en lesiones físicas.
¿Cuánto se tarda en ser bombero?
Para preparar correctamente estas oposiciones, es recomendable que le dediques media jornada a tu entrenamiento. Te ayudará disponer de varios días a la semana para este propósito y dedicarte al 100% a ello, acompañando tu entrenamiento de una buena alimentación y hábitos. Aproximadamente durante un año podrás abarcar tanto las pruebas físicas como el temario a estudiar para la parte teórica.
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Ahora que ya sabes cómo son las pruebas físicas bombero en España ¿Crees que los requisitos deberían ser los mismos en todas las convocatorias? ¡Cuéntanos lo que opinas en gowork.com!
