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Pruebas Físicas Policía Nacional en España ¡Te explicamos!

Si estás pensando en preparar la oposición a Policía Nacional, lo más seguro es que quieras saber cuáles son las pruebas a superar. En esta oportunidad, te contaremos en qué consisten, cómo se puntúan y cuál debería ser tu preparación si quieres asegurarte una plaza. Estas pruebas se realizan en un recinto polideportivo cubierto y de forma privada. La única excepción es la carrera de 1.000 metros que se desarrolla en una pista al aire libre, pero en ningún caso puede ser registradas.  

Recuerda que, para convertirte en Policía Nacional, siendo un cargo del sector de la Administración en España, necesitas presentar oposición a Policía Nacional. Todos los detalles de las pruebas estarán especificados en las bases de la convocatoria del lugar donde vas a presentar. Para ello, es importante que revises la última convocatoria publicada para optar a una plaza como Policía Nacional. Aquí te contaremos cómo son las pruebas físicas Policía Nacional para hombres y mujeres.

¿Cómo son las pruebas físicas Policía Nacional para hombres?  

Las pruebas físicas Policía Nacional para hombres y mujeres difieren en pruebas específicas. Empezaremos por explicar el formato que se aplica para un opositor hombre: 

Primer ejercicio: circuito de agilidady velocidad  

Se trata del primer ejercicio de las pruebas físicas Policía Nacional y se aplica tanto para hombres como para mujeres. Consiste en completar un circuito de habilidad y velocidad. Deberás mantenerte de pie, detrás de la línea de partida y cuando escuches la señal, iniciar un recorrido de obstáculos. No podrás derribar las vallas o los banderines ni equivocarte en la dirección.  

Es importante preparar correctamente este ejercicio antes de la realización de las pruebas físicas. La buena noticia es que puedes encontrar entrenadores personales que te ayudarán a alcanzar tu mejor marca personal en este recorrido. Las personas que fallen en esta prueba, tendrán derecho a un segundo intento. El resultado que tomará en cuenta el jurado será tu mejor marca. Aquí te dejamos una tabla con los puntos que obtendrás según tu marca:  

Tiempo Puntos 
11,7” o más 
11,6” a 11,5” 
11,4” a 11,3” 
11,2” a 11,0” 
10,9” a 10,6” 
10,5” a 10,2” 
10,1” a 9,8” 
9,7” a 9,4” 
9,3” a 8,9” 
8,8” a 8,3” 
8,2 o menos 10 

Segundo ejercicio: fuerza y resistencia del tren superior  

Para los aspirantes hombres, este ejercicio comienza desde una posición de suspensión pura en barra con agarre de palmas al frente. Los brazos deben estar completamente extendidos. Se trata de realizar dominadas, donde la barbilla rebase la barra y puedas extender totalmente tus brazos, sin tocar el suelo. No se permite ayudarse con el balanceo del cuerpo o movimientos de piernas y solo habrá un único intento. Según el número de dominadas que realices, ésta es la puntuación que obtendrás:  

Cantidad de flexiones Puntos 
0 a 4 
8 y 9 
10 y 11 
12 y 13 
14 
15 
16 
17 10 

Tercer ejercicio: carrera de 1000 metros  

pruebas físicas policía nacional

Esta prueba consiste en una carrera de 1 000 metros en pista con la tradicional salida en pie. Deberás recorrer un kilómetro dentro de un intervalo de tiempo determinado para sumar puntos. No existe un segundo intento, por lo que si no obtienes una marca dentro del tiempo establecido, serás eliminado. Los tiempos necesarios para superarla según el tribunal calificador son los siguientes:  

Tiempo Puntos 
3,49’ o más 
3,48’ a 3,43’ 
3,42’ a 3,37’ 
3,36’ a 3,31’ 
3,30’ a 3,25’ 
3,24’ a 3,19’ 
3,18’ a 3,13’ 
3,12’ a 3,07’ 
3,06’ a 3,01’ 
3,00’ a 2,55’ 
2,54’ o menos 10 

Pruebas físicas Policía Nacional mujeres ¿En qué se diferencian?  

Los ejercicios y pruebas físicas Policía Nacional para aspirantes hombres y mujeres son similares, variando los intervalos de tiempo considerados para puntuar. En caso de no poder realizarlas por motivos de parto o embarazo debidamente acreditados, deberás realizar las demás evaluaciones que correspondan. Podrás ponerte al día con las pruebas físicas cuando se establezca la siguiente convocatoria. Aquí te explicamos las diferencias principales de este tipo de pruebas para hombres y mujeres:  

Primer ejercicio: circuito de agilidad y velocidad  

El circuito a recorrer en las pruebas físicas exactamente el mismo que deberán recorrer los hombres. Sin embargo, los tiempos para una aspirante mujer se medirán de forma distinta: 

Tiempo Puntos 
12,8” o más 
12,7” a 12,6” 
12,5” a 12,4” 
12,3” a 12,1” 
12,0” a 11,7” 
11,6” a 11,3” 
11,2” a 10,9” 
10,8” a 10,4” 
10,3” a 9,9” 
9,8” a 9,4” 
9,3” o menos 10 

Segundo ejercicio: prueba de suspensión en barra  

El segundo ejercicio de las pruebas físicas Policía Nacional para mujeres es diferente respecto al de los hombres. En vez de hacer dominadas, tendrás que quedarte el mayor tiempo posible en la posición de suspensión en la barra, con agarre de palmas hacia atrás. Deberás tener los brazos flexionados y la barbilla por encima de la barra, con las piernas completamente extendidas. El ejercicio finaliza en cuanto bajas la barbilla por debajo de la barra. Solo tendrás un intento para realizar esta prueba. 

A continuación, te dejamos una tabla con la relación de tiempo-puntuación para que tengas una idea de cuánto debes permanecer en suspensión en este tipo de pruebas físicas:  

Tiempo Puntos 
0 a 35” 
36” a 40” 
41” a 45” 
46” a 51” 
52” a 56” 
57” a 62” 
63” a 69” 
70” a 77” 
78” a 85” 
86” a 94” 
95” o más 10 

Tercer ejercicio: carrera de 1000 metros  

Este ejercicio en la tercera fase se realiza de la misma forma para hombres y mujeres. Sin embargo, los tiempos de evaluación sufren algunos cambios: 

Tiempo Puntos 
4,46’ o más 
4,45’ a 4,37’ 
4,36’ a 4,28’ 
4,27’ a 4,19’ 
4,18’ a 4,10’ 
4,09’ a 4,01’ 
4,00’ a 3,52’ 
3,51’ a 3,43’ 
3,42’ a 3,34’ 
3,33’ a 3,25’ 
3,24’ o menos 10 

Requisitos para hacer las pruebas físicas Policía Nacional  

Entre los requisitos más importantes que debes tomar en cuenta antes de realizar las pruebas físicas Policía Nacional, tenemos: 

  • No consumir drogas tóxicas. 
  • No haber sido condenado por delito culposo en ninguno de sus modos o doloso grave y menos grave.  
  • Es necesario acudir con ropa deportiva adecuada.  
  • Necesitas entregar al Tribunal un certificado médico que respalde que reúnes las condiciones físicas como para realizar las pruebas que plantea la convocatoria.  
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A partir del 2023, se elimina el requisito de estatura mínima para el ingreso al cuerpo policial. Además, entre los ejercicios de carácter eliminatorio se ha retirado la ortografía como prueba independiente. Por otra parte, las mujeres podrán posponer sus pruebas de selección si se encuentran en período gestante, estado de parto o postparto.  

¿Cuáles son las causas de exclusion de las pruebas físicas Policía Nacional?  

De forma resumida, los motivos generales de exclusión para las pruebas físicas Policía Nacional, son los siguientes: 

  • Excepto en casos de embarazo y maternidad, procesos que imposibiliten la realización de pruebas físicas en los plazos establecidos. 
  • Cualquier circunstancia que haga prever la incapacidad para realizar en un futuro los períodos de formación de forma adecuada.  
  • Situaciones donde se prevea que en un futuro serán un motivo de incapacidad psicofísica permanente.  
  • Enfermedades y parámetros biológicos que impidan la obtención del certificado o justificante médico necesario para realizar las pruebas.  

¿Cómo se establecen las notas pruebas físicas Policía Nacional?  

Todos los ejercicios físicos para convertirse en Policía Nacional se puntúan en una escala de cero a diez puntos. Este método de evaluación responde a ciertos criterios. En caso de obtener cero puntos en alguna de las pruebas, esto supondrá la eliminación automática de tu proceso de selección.  

Además, la calificación final de toda la prueba de actitud física en conjunto, viene dada por el promedio de las puntuaciones obtenidas para cada ejercicio. Necesitas alcanzar al menos cinco puntos para aprobar de forma general. Ten en cuenta que normalmente se ofrecen casi 2 500 plazas, pero alrededor de 500 están reservadas para militares profesionales de tropa y marinería, con al menos cinco años de servicio.  

¿Dónde se hacen las pruebas físicas Policía Nacional? 

Las pruebas físicas para ser Policía Nacional y entrar en la Escuela Nacional de Policía se realizan en las siguientes localidades de España:  

Para escala ejecutiva: 

  • Ávila 

Para escala básica: 

  • Madrid 
  • Ávila 
  • Murcia 
  • Málaga 
  • Córdoba  
  • Castellón 
  • León 
  • Las Palmas de Gran Canaria  
  • Islas Baleares 

¿Cuál es la mejor forma de entrenar para estas pruebas físicas Policía Nacional? 

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Entrenar es lo primordial para mejorar el rendimiento y tus propios tiempos. Lo ideal es que busques un entrenador personal que realice un plan individual para ti. Cada opositor tiene unas características específicas y puntos de partida diferentes. Por ende, el entrenamiento no puede ser genérico desde el primer momento. Además, debes dedicar tiempo a estudiar para poder obtener una buena puntuación en todas las pruebas, no solo en las físicas. 

¿Cuál es la forma de promoción en la Policía Nacional?   

Los ascensos en la Policía Nacional se realizan aplicando a convocatorias con vacantes para ciertos puestos. Los porcentajes de vacantes reservadas en la oposición de ascenso son los siguientes:  

  • Ascenso a Oficial: 40% por antigüedad selectiva y 60% por concurso-oposiciones.  
  • Resto de ascensos: 60% por antigüedad selectiva y 40% por concurso-oposiciones. 

En procesos de acceso a la categoría de inspector o inspectora, las vacantes se distribuyen de la siguiente manera:  

  • 40% por oposiciones libre. 
  • 60% por promoción interna.  

Los tiempos mínimos de servicio para ascender por concurso u oposiciones son:  

Cargo Años en servicio  
Oficial de Policía 2  
Subinspector 
Inspector 
Inspector Jefe 5 años si procede de promoción interna 7 años si procede de oposición libre 
Comisario 
Comisario Principal 

¿Los salarios de los policías nacionales serán más altos en los próximos años? 

Siendo los opositores funcionarios públicos, el sueldo Policía Nacional se verá beneficiado por el acuerdo establecido por la Administración. El salario de estos funcionarios aumentará hasta un 3,5% en 2023. Esta subida puede incrementar un punto porcentual más en función de variables asociadas al IPC y PIB nominal.  

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Ahora que conoces todo sobre las pruebas físicas Policía Nacional ¿Crees que los requisitos son justos? ¡Cuéntanos tu opinión en gowork.com!  

Claudia

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