break en el trabajo

Señales de que necesitas un break del trabajo

Durante la actual pandemia, en todo el mundo hubo un gran incremento del teletrabajo, una alternativa que permite a los profesionales utilizar las horas de ocio en casa para trabajar y continuar ganando dinero sin necesidad de hacer acto de presencia en las instalaciones de una empresa. El problema con esta modalidad es que, en un momento dado, se puede convertir en una tarea altamente repetitiva y capaz de producir una fatiga importante.

Esto, sumado a la nula separación física entre el trabajo y el hogar hace que sea mucho más difícil aprovechar el tiempo y crea una barrera psicológica muy difícil de romper. Tener más tiempo para trabajar, de hecho, no es garantía de productividad, ya que también se incrementan los elementos distractores que pueden influir directamente en el desempeño laboral: la interacción con la familia, con la televisión y la baja presión psicológica para terminar el trabajo. Además, el teletrabajo también incluye la falta de vacaciones, por lo que el estrés puede llegar a acumularse durante muchos meses.

Este problema solo se soluciona de una forma: tomándote un break, y en este artículo te enseñaremos a identificar el momento en el que necesitas un descanso de tu rutina laboral en casa.

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3 señales de que necesitas un break en tu jornada de trabajo
Se te hace cada vez más difícil resolver problemas

A medida que el estrés se va acumulando, uno de los primeros síntomas es el bloqueo mental, que te impide realizar tareas complejas, incluso las que ya estás acostumbrado a realizar. Por otro lado, cuando se te presenta un problema mayor te costará pensar en posibles soluciones. Esto le puede ocurrir a cualquiera, desde quienes trabajen como administrativos hasta a diseñadores gráficos, programadores y personal de atención al cliente.

También te costará adaptarte a cambios bruscos en la rutina, como tareas extra o nuevos encargos. El teletrabajo también puede ser un arma de doble filo en cuanto a lo que se refiere a la productividad; gestionar el tiempo estando en casa puede ser francamente complicado y más aún cuando llevas mucho tiempo trabajando ininterrumpidamente, o con una rutina de trabajo demandante.

Si sientes que el tiempo avanza más rápido que tú durante las horas que le dedicas al trabajo, probablemente sea hora de tomarte un par de días para reponer energías.

Los retrasos en las entregas son más frecuentes

Otro de los síntomas más frecuentes que puedes notar es que cada vez te retrasas más en los tiempos de entrega. Cuando tomas vacaciones añades resiliencia, pero esta no afecta a tu avance, y a que puedes tomar dos pasos adelante y uno atrás.

El problema, es que cuando se acumula el estrés, la resiliencia en el teletrabajo se hace notar mucho, podríamos afirmar que muchos de quienes lean este artículo sientan que dan 1 pasos adelante y 4 atrás en el trabajo, y este sentimiento realmente se hace sentir en los resultados que aportas, ya que realmente puedes llegar a retrasarte mucho en las entregas.

A medida que pones más energía al trabajo vas agotando poco a poco tus reservas por lo que llega un momento en el que sientes que no tienes suficientes ganas de seguir trabajando. Si continúas con ese ritmo, llegará un punto en el que notarás que, a medida que más tiempo le dedicas al trabajo más te retrasarás.

Realizas “Falso Trabajo”

Esto ocurre cuando estás sentado frente a tu escritorio, pero en realidad no estás trabajando: te distraes fácilmente, te toma más tiempo completar tareas o te interrumpes a cada rato para hacer algo más placentero, como entrar en las redes sociales o ver videos en YouTube.

Esta necesidad por “cambiar de canal” es señal de hastío y la única forma de solucionarlo es tomarte un reposo en el cual puedas realizar actividades que te produzcan placer o que te permitan descansar la mente.

No está mal realizar pequeños Fake Works durante la jornada laboral, ya que te permite relajarte un poco para continuar y te permite abarcar más tareas durante la jornada sin que los resultados pierdan calidad. Sin embargo, cuando el fake work se hace difícil de evitar se puede convertir en un duro peso para alcanzar tus objetivos diarios y, de nuevo, te produce retrasos.

La importancia de tomarse un break de vez en cuando

El tiempo de ocio es necesario para balancear la carga de estrés; para los que hacemos home work, se nos hace difícil balancear este tiempo, por lo que terminamos acumulando estrés. Entre más tiempo trabajes sin parar será más cara la factura cobrada por tu mente y entre más insistas en continuar con este ritmo, más difícil se te hará completar las tareas que te envíen.

Un consejo para quienes se dedican al teletrabajo es tomar descansos y establecer horarios claros, además de tomarse uno o dos días a la semana para dedicarlos al descanso. Para las empresas que han implementado el teletrabajo, es entender que, aunque los empleados se encuentren en casa, necesitan tiempo para descansar y vacaciones para continuar siendo productivos.

¿Has pasado días trabajando sin parar? Déjanos un comentario en Gowork.com y aprovecha a darle una puntuación a tus jefes y a la empresa donde trabajas.


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