{"id":2279,"date":"2020-09-30T15:51:29","date_gmt":"2020-09-30T14:51:29","guid":{"rendered":"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/?p=2279"},"modified":"2022-08-10T12:53:58","modified_gmt":"2022-08-10T11:53:58","slug":"senales-de-que-necesitas-un-break-del-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/7-senales-de-que-necesitas-un-break-del-trabajo\/","title":{"rendered":"Se\u00f1ales de que necesitas un break del trabajo"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante la actual pandemia, en todo el mundo <strong>hubo un gran incremento del teletrabajo<\/strong>, una alternativa que permite a los profesionales utilizar las horas de ocio en casa para trabajar y continuar <strong>ganando dinero sin necesidad de hacer acto de presencia en las instalaciones de una empresa.<\/strong> El problema con esta modalidad es que, en un momento dado, se puede convertir en una <strong>tarea altamente repetitiva y capaz de producir una fatiga importante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto, sumado a la <strong>nula separaci\u00f3n f\u00edsica entre el trabajo y el hogar<\/strong> hace que sea mucho m\u00e1s dif\u00edcil aprovechar el tiempo y crea una barrera psicol\u00f3gica muy dif\u00edcil de romper. Tener m\u00e1s tiempo para trabajar, de hecho, no es garant\u00eda de productividad, ya que tambi\u00e9n <strong>se incrementan los elementos distractores<\/strong> que pueden influir directamente en el desempe\u00f1o laboral: la interacci\u00f3n con la familia, con la televisi\u00f3n y la baja presi\u00f3n psicol\u00f3gica para terminar el trabajo. Adem\u00e1s, <strong>el teletrabajo tambi\u00e9n incluye la falta de vacaciones, por lo que el estr\u00e9s puede llegar a acumularse durante muchos meses<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Este problema solo se soluciona de una forma: <strong>tom\u00e1ndote un break<\/strong>, y en este art\u00edculo te ense\u00f1aremos a identificar el momento en el que necesitas un descanso de tu rutina laboral en casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes ver:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estos son los pa\u00edses con los salarios m\u00ednimos m\u00e1s bajos del mundo <\/strong><a href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/7-estos-son-los-paises-con-los-salarios-minimos-mas-bajos-del-mundo\/\"><strong>Leer m\u00e1s\u2026<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfSon legales las pruebas de alcoholemia en el trabajo? <\/strong><a href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/7-son-legales-las-pruebas-de-alcoholemia-en-el-trabajo\/\"><strong>Leer m\u00e1s\u2026<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/7-senales-de-que-necesitas-un-break-del-trabajo\/#3_senales_de_que_necesitas_un_break_en_tu_jornada_de_trabajo\" >3 se\u00f1ales de que necesitas un break en tu jornada de trabajo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/7-senales-de-que-necesitas-un-break-del-trabajo\/#Se_te_hace_cada_vez_mas_dificil_resolver_problemas\" >Se te hace cada vez m\u00e1s dif\u00edcil resolver problemas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/7-senales-de-que-necesitas-un-break-del-trabajo\/#Los_retrasos_en_las_entregas_son_mas_frecuentes\" >Los retrasos en las entregas son m\u00e1s frecuentes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/7-senales-de-que-necesitas-un-break-del-trabajo\/#Realizas_%E2%80%9CFalso_Trabajo%E2%80%9D\" >Realizas \u201cFalso Trabajo\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/7-senales-de-que-necesitas-un-break-del-trabajo\/#La_importancia_de_tomarse_un_break_de_vez_en_cuando\" >La importancia de tomarse un break de vez en cuando<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_senales_de_que_necesitas_un_break_en_tu_jornada_de_trabajo\"><\/span>3 se\u00f1ales de que necesitas un break en tu jornada de trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_te_hace_cada_vez_mas_dificil_resolver_problemas\"><\/span>Se te hace cada vez m\u00e1s dif\u00edcil resolver problemas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A medida que el estr\u00e9s se va acumulando, <strong>uno de los primeros s\u00edntomas es el bloqueo mental<\/strong>, que te impide realizar tareas complejas, incluso las que ya est\u00e1s acostumbrado a realizar. Por otro lado, cuando se te presenta un problema mayor <strong>te costar\u00e1 pensar en posibles soluciones<\/strong>. Esto le puede ocurrir a cualquiera, desde quienes trabajen como administrativos hasta a dise\u00f1adores gr\u00e1ficos, programadores y personal de <a href=\"https:\/\/es.gowork.com\/opiniones\/atencionalcliente;t\/o1;o\">atenci\u00f3n al cliente<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tambi\u00e9n te costar\u00e1 adaptarte a cambios bruscos en la rutina<\/strong>, como tareas extra o nuevos encargos. El teletrabajo tambi\u00e9n puede ser un arma de doble filo en cuanto a lo que se refiere a la productividad; <strong>gestionar el tiempo estando en casa puede ser francamente complicado<\/strong> y m\u00e1s a\u00fan cuando llevas mucho tiempo trabajando ininterrumpidamente, o con una rutina de trabajo demandante.<\/p>\n\n\n\n<p>Si <strong>sientes que el tiempo avanza m\u00e1s r\u00e1pido que t\u00fa<\/strong> durante las horas que le dedicas al trabajo, probablemente sea hora de tomarte un par de d\u00edas para reponer energ\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"626\" height=\"442\" src=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/agencia-joven-adulto-profesion-destaco-negro_1134-1279.jpg\" alt=\"break trabajo\" class=\"wp-image-2283\" srcset=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/agencia-joven-adulto-profesion-destaco-negro_1134-1279.jpg 626w, https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/agencia-joven-adulto-profesion-destaco-negro_1134-1279-300x212.jpg 300w, https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/agencia-joven-adulto-profesion-destaco-negro_1134-1279-600x424.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_retrasos_en_las_entregas_son_mas_frecuentes\"><\/span>Los retrasos en las entregas son m\u00e1s frecuentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Otro de los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes que puedes notar <strong>es que cada vez te retrasas m\u00e1s en los tiempos de entrega.<\/strong> Cuando tomas vacaciones a\u00f1ades resiliencia, pero esta no afecta a tu avance, y a que puedes tomar dos pasos adelante y uno atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>El problema, es que cuando se acumula el estr\u00e9s, la resiliencia en el teletrabajo se hace notar mucho, podr\u00edamos afirmar que muchos de <strong>quienes lean este art\u00edculo sientan que dan 1 pasos adelante y 4 atr\u00e1s en el trabajo<\/strong>, y este sentimiento realmente se hace sentir en los resultados que aportas, ya que realmente puedes llegar a retrasarte mucho en las entregas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A medida que pones m\u00e1s energ\u00eda al trabajo vas agotando poco a poco tus reservas<\/strong> por lo que llega un momento en el que sientes que no tienes suficientes ganas de seguir trabajando. Si contin\u00faas con ese ritmo, <strong>llegar\u00e1 un punto en el que notar\u00e1s que, a medida que m\u00e1s tiempo le dedicas al trabajo m\u00e1s te retrasar\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"626\" height=\"417\" src=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/primer-plano-hombre-negocios-control-tiempo-reloj_1262-17290.jpg\" alt=\"un break del trabajo\" class=\"wp-image-2282\" srcset=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/primer-plano-hombre-negocios-control-tiempo-reloj_1262-17290.jpg 626w, https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/primer-plano-hombre-negocios-control-tiempo-reloj_1262-17290-300x200.jpg 300w, https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/primer-plano-hombre-negocios-control-tiempo-reloj_1262-17290-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Realizas_%E2%80%9CFalso_Trabajo%E2%80%9D\"><\/span>Realizas \u201cFalso Trabajo\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Esto ocurre cuando <strong>est\u00e1s sentado frente a tu escritorio, pero en realidad no est\u00e1s trabajando<\/strong>: te distraes f\u00e1cilmente, <strong>te toma m\u00e1s tiempo completar tareas o te interrumpes a cada rato para hacer algo m\u00e1s placentero<\/strong>, como entrar en las redes sociales o ver videos en YouTube.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta necesidad por \u201ccambiar de canal\u201d es <strong>se\u00f1al de hast\u00edo<\/strong> y la \u00fanica forma de solucionarlo es tomarte un reposo en el cual puedas <strong>realizar actividades que te produzcan placer o que te permitan descansar la mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>No est\u00e1 mal realizar peque\u00f1os Fake Works durante la jornada laboral<\/strong>, ya que te permite relajarte un poco para continuar y te permite abarcar m\u00e1s tareas durante la jornada sin que los resultados pierdan calidad. Sin embargo, <strong>cuando el fake work se hace dif\u00edcil de evitar se puede convertir en un duro peso para alcanzar tus objetivos diarios<\/strong> y, de nuevo, te produce retrasos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"626\" height=\"417\" src=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/mujer-joven-gafas-sol-sentado-enviando-mensajes-texto-su-escritorio-su-telefono-movil-portatil-parte-delantera_231208-5623.jpg\" alt=\"se\u00f1ales de que necesitas un break\" class=\"wp-image-2281\" srcset=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/mujer-joven-gafas-sol-sentado-enviando-mensajes-texto-su-escritorio-su-telefono-movil-portatil-parte-delantera_231208-5623.jpg 626w, https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/mujer-joven-gafas-sol-sentado-enviando-mensajes-texto-su-escritorio-su-telefono-movil-portatil-parte-delantera_231208-5623-300x200.jpg 300w, https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2020\/09\/mujer-joven-gafas-sol-sentado-enviando-mensajes-texto-su-escritorio-su-telefono-movil-portatil-parte-delantera_231208-5623-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_importancia_de_tomarse_un_break_de_vez_en_cuando\"><\/span>La importancia de tomarse un break de vez en cuando<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El tiempo de ocio <strong>es necesario para balancear la carga de <a href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/7-el-estres-en-el-trabajo\/\">estr\u00e9s<\/a><\/strong>; para los que hacemos home work, se nos hace dif\u00edcil balancear este tiempo, <strong>por lo que terminamos acumulando estr\u00e9s<\/strong>. Entre m\u00e1s tiempo trabajes sin parar ser\u00e1 m\u00e1s cara la factura cobrada por tu mente y entre m\u00e1s insistas en continuar con este ritmo, m\u00e1s dif\u00edcil se te har\u00e1 completar las tareas que te env\u00eden.<\/p>\n\n\n\n<p>Un consejo para <strong>quienes se dedican al teletrabajo es tomar descansos y establecer horarios claros<\/strong>, adem\u00e1s de tomarse uno o dos d\u00edas a la semana para dedicarlos al descanso. Para las empresas que han implementado el teletrabajo, es entender que, <strong>aunque los empleados se encuentren en casa, necesitan tiempo para descansar<\/strong> y vacaciones para continuar siendo productivos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfHas pasado d\u00edas trabajando sin parar?<\/strong> D\u00e9janos un comentario en <a href=\"https:\/\/es.gowork.com\/\">Gowork.com<\/a> y aprovecha a darle una puntuaci\u00f3n a tus jefes y a la empresa donde trabajas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante la actual pandemia, en todo el mundo hubo un gran incremento del teletrabajo, una alternativa que permite a los profesionales utilizar las horas de ocio en casa para trabajar y continuar ganando dinero sin necesidad de hacer acto de presencia en las instalaciones de una empresa. 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