{"id":3837,"date":"2021-07-26T08:48:11","date_gmt":"2021-07-26T07:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/?p=3837"},"modified":"2024-05-10T07:46:55","modified_gmt":"2024-05-10T06:46:55","slug":"5-habitos-saludables-cuales-son-y-por-donde-empezar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/16-5-habitos-saludables-cuales-son-y-por-donde-empezar\/","title":{"rendered":"5 H\u00e1bitos Saludables \u00bfCu\u00e1les son y por d\u00f3nde empezar?"},"content":{"rendered":"\n<p>Muchas veces nos hemos prometido empezar el a\u00f1o con buen pie e incorporar h\u00e1bitos saludabels a nuestra vida, pero <strong>\u00bfrealmente sabemos por d\u00f3nde empezar? <\/strong>Cuando no tenemos una gu\u00eda o plan de acci\u00f3n, la motivaci\u00f3n nos suele jugar malas pasadas y terminamos tirando la toalla. Sin embargo, en esta oportunidad te ense\u00f1aremos los h\u00e1bitos m\u00e1s sanos que <strong>te ayudar\u00e1n a construir poco a poco tu mejor versi\u00f3n<\/strong> y c\u00f3mo esto repercute en tu vida profesional.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tambi\u00e9n puedes leer en nuestro blog:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/7-como-construir-una-sana-relacion-empleado-empleador\/\">C\u00f3mo Construir una Sana Relaci\u00f3n Empleado \u2013 Empleador<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/7-conoce-el-estres-laboral-y-aprende-a-lidiar-con-el\/\">Conoce el Estr\u00e9s Laboral y Aprende a Lidiar con \u00e9l<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/16-5-habitos-saludables-cuales-son-y-por-donde-empezar\/#%C2%BFComo_empezar_a_incorporar_los_habitos_saludables_a_tu_vida\" >\u00bfC\u00f3mo empezar a incorporar los h\u00e1bitos saludables a tu vida?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/16-5-habitos-saludables-cuales-son-y-por-donde-empezar\/#1_El_agua_es_tu_mayor_aliada\" >1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; El agua es tu mayor aliada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/16-5-habitos-saludables-cuales-son-y-por-donde-empezar\/#2_Una_visita_al_nutricionista_aclarara_muchas_dudas\" >2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Una visita al nutricionista aclarar\u00e1 muchas dudas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/16-5-habitos-saludables-cuales-son-y-por-donde-empezar\/#3_Mas_alimentos_reales_y_menos_procesados\" >3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; M\u00e1s alimentos reales y menos procesados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/16-5-habitos-saludables-cuales-son-y-por-donde-empezar\/#4_Cuida_tu_mente_tanto_como_cuidarias_tu_cuerpo\" >4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cuida tu mente tanto como cuidar\u00edas tu cuerpo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/16-5-habitos-saludables-cuales-son-y-por-donde-empezar\/#5_Una_buena_organizacion_te_traera_paz_mental\" >5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Una buena organizaci\u00f3n te traer\u00e1 paz mental<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_empezar_a_incorporar_los_habitos_saludables_a_tu_vida\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo empezar a incorporar los h\u00e1bitos saludables a tu vida?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El primer paso siempre es querer hacerlo y sobre todo saber el por qu\u00e9 dar\u00e1s este cambio en tu vida. Seguramente <strong>sientes cansancio al hacer tus actividades diarias, te cuesta concentrarte o dejas de lado tus chequeos m\u00e9dicos anuales por falta de tiempo<\/strong>. Antes de que tu cuerpo se sature y te lo haga saber de la peor manera, lo mejor es que busques mejorar poco a poco incorporando h\u00e1bitos saludables a tu vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Nadie dijo que ser\u00e1 f\u00e1cil este camino; <strong>al principio se sentir\u00e1 como un gran sacrificio, pero la constancia es la clave para que empieces a sentir los resultados<\/strong> de forma r\u00e1pida. Lo mejor de todo es que tu cuerpo se acostumbrar\u00e1 r\u00e1pido al <a href=\"https:\/\/es.gowork.com\/opiniones\/deporte-y-recreacion;tr\">deporte, la recreaci\u00f3n<\/a> y a los alimentos nutritivos. De esta forma, tu organismo se habituar\u00e1 a un estilo de vida m\u00e1s sano y eso es lo que te pedir\u00e1 de ahora en adelante.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante <strong>comenzar por mejorar tu alimentaci\u00f3n y tu condici\u00f3n f\u00edsica de forma simult\u00e1nea<\/strong>. Recuerda que el ejercicio hace un 25% del trabajo, pero el otro 75% tiene que ver con lo que comes. Aunque no lo creas, esto influye enormemente en tu estado de \u00e1nimo y energ\u00eda. Los resultados de incorporar h\u00e1bitos saludables se trasladan a una <strong>mayor <a href=\"https:\/\/es.gowork.com\/opiniones\/productividad;pr\">productividad<\/a> personal y laboral<\/strong>, eliminando la sensaci\u00f3n de desidia y pesadez que muchas veces nos impide avanzar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_El_agua_es_tu_mayor_aliada\"><\/span>1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; El agua es tu mayor aliada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El agua es la mejor opci\u00f3n de bebida que puedes escoger; sin cafe\u00edna, colorantes ni az\u00facares &nbsp;es perfecta para limpiar tu organismo. Si conoces este h\u00e1bito de memoria, pero eres de las personas que odia el sabor del agua, o m\u00e1s bien, su falta de sabor, <strong>puedes crear tus propias aguas saborizadas frutales<\/strong>. Busca una manera de hacer el agua una bebida m\u00e1s atractiva y gustosa para ti; as\u00ed podr\u00e1s incorporarla a todas tus comidas y mantener tus niveles \u00f3ptimos de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Una_visita_al_nutricionista_aclarara_muchas_dudas\"><\/span>2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Una visita al nutricionista aclarar\u00e1 muchas dudas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Debes saber que <strong>el plan de alimentaci\u00f3n ideal no es igual para todos,<\/strong> por eso evita mirar en internet dietas gen\u00e9ricas que pueden poner en riesgo tu salud. Lo ideal es acudir a un <strong><a href=\"https:\/\/es.gowork.com\/opiniones\/nutricionista;pr\">nutricionista<\/a> que eval\u00fae tu historial cl\u00ednico<\/strong>, <strong>tu estilo de vida y tus objetivos<\/strong> para que dise\u00f1e una alimentaci\u00f3n adaptada a tu tiempo y presupuesto.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas se agobian porque piensan que comer sano implica realizar recetas muy complejas o que los alimentos ser\u00e1n m\u00e1s costosos. Sin embargo, <strong>un profesional de la nutrici\u00f3n sabr\u00e1 recomendarte soluciones pr\u00e1cticas <\/strong>y har\u00e1 seguimiento a las reacciones de tu organismo con el cambio de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Mas_alimentos_reales_y_menos_procesados\"><\/span>3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; M\u00e1s alimentos reales y menos procesados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1880\" height=\"1253\" src=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/07\/habitos-saludables-alimentacion.jpeg\" alt=\"H\u00e1bitos Saludables\" class=\"wp-image-3839\" srcset=\"https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/07\/habitos-saludables-alimentacion.jpeg 1880w, https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/07\/habitos-saludables-alimentacion-300x200.jpeg 300w, https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/07\/habitos-saludables-alimentacion-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/07\/habitos-saludables-alimentacion-768x512.jpeg 768w, https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/07\/habitos-saludables-alimentacion-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/es.gowork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/07\/habitos-saludables-alimentacion-600x400.jpeg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1880px) 100vw, 1880px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los alimentos procesados forman parte de nuestra realidad y sabemos que es casi imposible retirarlos por completo de nuestra dieta. Sin embargo, <strong>empezar\u00e1s a sentir cambios en tu salud si los minimizas y sustituyes por opciones naturales.<\/strong> Los alimentos reales son los que te aportar\u00e1n verdaderamente los nutrientes que necesitas para afrontar un d\u00eda cargado de movimiento, mientras que los procesados s\u00f3lo te har\u00e1n sentir pesadez.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Cuida_tu_mente_tanto_como_cuidarias_tu_cuerpo\"><\/span>4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cuida tu mente tanto como cuidar\u00edas tu cuerpo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tu salud no estar\u00e1 completa si solo te centras en entrenar y hacer ejercicio. <strong>Es importante buscar actividades que llenen tu mente y esp\u00edritu<\/strong>. La <a href=\"https:\/\/es.gowork.com\/opiniones\/psicologia;pr\">terapia psicol\u00f3gica<\/a>, meditaci\u00f3n o actividades que te permitan desconectar del estr\u00e9s diario son fundamentales para canalizar todas las emociones del d\u00eda a d\u00eda. Una mente equilibrada te ayudar\u00e1 a tomar mejores decisiones, a estar m\u00e1s concentrado y a vivir en conexi\u00f3n con el presente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Una_buena_organizacion_te_traera_paz_mental\"><\/span>5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Una buena organizaci\u00f3n te traer\u00e1 paz mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Muchas veces el estr\u00e9s laboral afecta nuestro bienestar en niveles que no somos capaces de percibir hasta que empezamos a sufrir de dolores musculares. Nuestro cuerpo intenta decirnos de alguna forma que estamos sobre exigiendonos. <strong>Muchas veces esto se debe a la falta de organizaci\u00f3n o a no saber qu\u00e9 responsabilidades delegar en otros.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Prioriza tus deberes e intenta <strong>establecer un horario de actividades<\/strong> realista que te permita cumplir con tus actividades diarias sin sacrificar tiempo de descanso y de socializaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-cyan-blue-background-color has-background\"><strong>\u00bfA\u00f1adir\u00edas alg\u00fan otro h\u00e1bito saludable? \u00a1Com\u00e9ntanos tu opinion en <\/strong><a href=\"http:\/\/www.gowork.com\"><strong>gowork.com<\/strong><\/a><strong>!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces nos hemos prometido empezar el a\u00f1o con buen pie e incorporar h\u00e1bitos saludabels a nuestra vida, pero \u00bfrealmente sabemos por d\u00f3nde empezar? 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