Técnicas de relajación virtual que podemos aplicar durante el Lockdown
No todo el mundo ha sobrellevado éstos tiempos de pandemia por Covid-19 de la misma manera; hay algunas personas que han encontrado mayor tranquilidad y nuevas oportunidades durante el confinamiento, pero, existe una gran parte de la población que se ha visto muy afectada, a tal punto de desesperarse y no saber cómo relajarse en casa.
Aunque muchas veces le damos más importancia a otros ámbitos de nuestra vida, como el laboral, debemos también enfocarnos en nuestra mente; por este motivo, es indispensable que focalicemos nuestra atención en nuestros pensamientos y aprendamos diferentes ejercicios de relajación virtual.
Existen diversos tipos de relajación que puedes escoger y empezar a ponerlo en práctica, para vivir los tiempos de confinamiento en un estado de mayor tranquilidad. La relajación con realidad virtual es una poderosa herramienta que crea entornos virtuales en tres dimensiones, que ayuda a disminuir los niveles generales de ansiedad e induce a la relajación.
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¿Cuáles son los beneficios de la relajación?
La relajación es un estado de reposo en el que se disminuye la tensión mental y física; por esto, las técnicas de relajación se han diseñado con la finalidad de aumentar los niveles de tranquilidad en el ser humano y reducir el estrés físico y mental. Algunos de los beneficios más sobresalientes de la relajación mental son:
- Nos mantiene más saludables y existe menos riesgo de enfermarnos.
- Disminuye la ansiedad y el estrés.
- Mejora la calidad del sueño.
- Incrementa la creatividad.
- Mejora la capacidad resolutiva.
- Aumenta la habilidad de afrontar las adversidades.
- Mejora el estado de ánimo.
- Aumenta la concentración y la memoria.
- Mejora nuestro autocontrol y se evitan conflictos y accidentes.
La realidad virtual es una tecnología atractiva, en donde se crea un ambiente de objetos o escenas de aspecto real generada por un ordenador. Uno de los objetivos de estos entornos virtuales, es que proporciona una relajación virtual efectiva para toda persona que lo necesite, incluso desde casa en estos tiempos de confinamiento.
De esta manera, la relajación con realidad virtual, es de mucho beneficio, puesto que gracias a la utilización de unos lentes VR podrías sumergirte en un mundo con apariencia realista y dar paseos sin la necesidad de salir de casa, para poder combatir la presión y minimizar el estrés.
Ejercicios de relajación virtual
La tecnología ha sido nuestra mejor aliada en estos tiempos en los cuáles las terapias presenciales no son una opción factible. Es por esto, que la relajación virtual ha sido el medio por excelencia para aprender a relajar la mente y el cuerpo.
Una de las mejores opciones de tener una efectiva relajación mental, es por medio de la orientación y terapia con un especialista de manera virtual. También puedes buscar diferentes ejercicios de relajación online o incluso descargar algunas aplicaciones con técnicas de relajación virtual.
Algunas técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración, la relajación muscular progresiva, el yoga, la meditación, entre otros, son indudablemente muy efectivos; pero, la relajación con realidad virtual viene con resultados prometedores, porque gracias a las simulaciones computarizadas de los diferentes espacios virtuales, puedes disminuir los efectos del estrés de tu mente y de tu cuerpo rápidamente.
La realidad virtual no solo te permite armar ambientes ideales, naturales, relajantes, sino que también permite realizar actividades más complejas, como visitar un museo, ir a cualquier parte del mundo, jugar un videojuego sintiéndote realmente en la carne del personaje, bucear, e incluso ir al espacio. La realidad virtual tiene un gran potencial como fuente de distracción, relajación e inmersión, todo esto sin tener que salir de casa, por lo que es una excelente herramienta de distracción y drenaje de estrés laboral.
¿De qué forma las técnicas de relajación se vuelven efectiva?
Para que la relajación mental se vuelva un hábito en tu vida y sea realmente efectiva, debes procurar ponerla en práctica constantemente; la relajación es una habilidad que solo la puedes desarrollar con la práctica continua.
Es necesario que te llenes de mucha paciencia, que seas perseverante y te tomes todo el tiempo que sea necesario para sentir un mayor autocontrol al momento de afrontar un estímulo estresante.
Convertir la relajación mental en un hábito, aumentará sin duda alguna tu calidad de vida; y en estos tiempos de lockdown, en donde las preocupaciones y la ansiedad pueden ser predominantes, es cuando más te hace falta crear una buena rutina de ejercicios de relajación virtual.
¿Has tenido mucho estrés durante el confinamiento? ¿No has sabido cómo relajarte en casa? ¿Cómo ha sido tu experiencia laboral durante el lockdown? Coméntanos en gowork.com lo que has vivido y cómo ha afectado tu relación con tus empleadores, aprovecha y déjales una calificación.
