Conoce el Estrés Laboral y Aprende a Lidiar con él
El estado de estrés es frecuente en el ámbito laboral, todos los trabajadores lo experimentan, algunos lo usan a favor beneficiándose del golpe de energía que les genera mientras otros por el contrario se paralizan al sentir una sensación de agobio y angustia.
Sin embargo, este síndrome adaptativo ha sido profundamente estudiado a lo largo del tiempo, permitiendo clasificarlo y generar soluciones para combatirlo.
¿Qué es el estrés laboral?
Hay quienes lo definen como la epidemia del siglo XXI, sin embargo, el estrés laboral no es más que una respuesta fisiología en respuesta a las responsabilidades que surgen de un trabajo, ya sea por exceso de actividades o la complejidad de las mismas. Esta descarga bioquímica del cuerpo segrega sustancias que pueden poner al cuerpo en alerta para reaccionar a una determinada acción.
En primer lugar el concepto de estrés no tiene una connotación negativa, esta viene vinculada a la manera del individuo de afrontar la sensación que genera la tensión de la mente frente al estimulo. De manera que podemos clasificar el estrés laboral en estrés positivo y estrés negativo.
Tipos de estrés laboral
Dependiendo de la reacción de cada persona se puede clasificar el estrés en eustrés o estrés positivo y en distrés o estrés negativa. Cada uno genera unas reacciones que pueden ir desde un golpe de energía hasta un proceso patológico.
- Estrés positivo: Llamado científicamente eustrés, hace referencia al estado de alerta que mantiene activo a una persona, generalmente es momentáneo y al desaparecer el estimulo decrece sin causar ningún perjuicio. El estrés positivo es bueno cuando el trabajador lo utiliza para aumentar su productividad cumpliendo con sus objetivos.
- El estrés negativo: También conocido como distrés, es un estado de constante tensión, agobio y angustia presente en una persona cuyo ambiente, labores o cualquier otro estimulo despierta. No cesa al interrumpir el estimulo por lo que puede llegar a causar una enfermedad.
¿Qué genera el estrés laboral?
El estrés negativo puede causar no solo sensación de ansiedad sino también un complejo palmarés de síntomas que descomponen el estado general de una persona, algunos por ejemplo son taquicardia o aumento de la cantidad de latidos del corazón por encima de lo normal, insomnio, depresión, sudoración excesiva, fuertes dolores de cabeza, nauseas o síntomas digestivos, entre otros.
Si estos síntomas se prolongan en el tiempo pueden llegar a causar una seria enfermedad, se ha demostrado por varios estudios que estar expuesto a un estado de estrés sostenido puede ser perjudicial para la salud cardiovascular.
¿Qué desencadena el estrés laboral?
Distintas razones pueden hacer que una persona desarrolle un estado de estrés laboral sostenido, ya sea una excesiva carga laboral, un ambiente de trabajo hostil, desmedido aumento de la presión laboral, malas relaciones personales con los compañeros de trabajo, entre muchas más.
Otras causas muy frecuentes puede ser el acoso laboral, la falta de pasión por el trabajo desarrollado, competencia malsana o problemas personales que estén afectando el rendimiento del empleado y esto le genere conflictos.
¿Cómo lidiar con el estrés laboral?
La organización es indispensable para evitar presiones innecesarias en el trabajo, si te planteas pequeños objetivos que puedas ir tachando a medida que los realizas verás cuantificado tu avance y tu productividad. No es importante la cantidad sino la calidad, recuerda elegir un ritmo de trabajo que se ajuste a tu comodidad, con el que te sientas seguro.
Disfrutar de tus responsabilidades, cuando se ama lo que se hace deja de ser trabajo, si eliges un empleo con el que siempre has soñado entonces cada actividad dejará de ser una carga.
Si aún estas buscando tu trabajo ideal puedes consultar en Gowork donde encontrarás variedad de ofertas de excelentes empresas.
Es aconsejable igual acudir al terapeuta o psicólogo ocupacional que trabaje en la misma compañía e institución que tú, recuerda que a veces es necesaria la orientación de profesionales para poder controlar algunas situaciones.
Conclusión: El estrés laboral es más frecuente de lo que piensas y es considerado una enfermedad por parte de la OMS, es algo que puede sufrir el enfermero, el profesor, el ingeniero o cualquier otro profesional. Aprender a sobrellevarlo es la clave para optimizar tu productividad en el trabajo.
