Tips para mejorar la concentración en el trabajo
Las personas distraídas y que no tienen suficiente concentración en el trabajo suelen tener un rendimiento reducido e incluso están propensas a cometer más errores.
Por tal motivo, es fundamental que realices diferentes prácticas para mejorar tu concentración en el trabajo y disminuir al máximo las ineficiencias. A continuación, te presentamos una serie de consejos claves para que puedas mantenerte enfocado y concentrado en el trabajo y no tengas que darles ninguna queja a tus jefes.
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6 consejos para mejorar la concentración en el trabajo
Existen trabajos que pueden ser mentalmente muy demandantes, la escritura, la investigación científica y otros similares pueden generar un fuerte estrés mental, y con el tiempo pueden llevar a problemas en la concentración.
Si has tenido muchos problemas en tu trabajo por distraerte más de la cuenta, lee y pon en práctica estos tips de concentración que te explicaremos para que puedas mejorar tu rendimiento laboral.
Aprovecha los minutos de descanso
A veces pensamos que nuestro cuerpo es una máquina muy resistente que aguanta el trabajo corrido sin detenerse y se comete el gran error de tomar los minutos de descanso para hacer otras tareas pendientes; recuerda que el cerebro se fatiga si no descansamos lo necesario y luego la concentración disminuirá y el trabajo no será eficiente.
Por esta razón, te recomendamos que aproveches al máximo los minutos de descanso que te otorgan durante la jornada laboral realmente para descansar y así puedas reponer energías y aumentar la concentración para seguir efectuando un trabajo óptimo.
Cabe añadir, que, durante la jornada de trabajo, si llegan momentos en los que estás extremadamente fatigado y saturado hagas una pausa, aunque sea de 5 minutos si es posible para que vuelvas a enfocarte.
Mantente saludable
Algunos factores que repercutirán considerablemente en la ejecución de tus tareas son los hábitos de vida que tienes; para aumentar tu concentración en el trabajo debes asegurarte de alimentarte adecuadamente, dormir suficientes horas y si es posible hacer ejercicios de vez en cuando para aumentar la concentración y mejorar rendimiento laboral.
Por otro lado, las emociones negativas, el estrés y las preocupaciones pueden reducir notablemente tu concentración en el trabajo; es por esto, que para conservar la atención y enfocarte en el trabajo asignado, debes intentar llevar un ritmo de vida más tranquilo, realizando diferentes acciones como por ejemplo la meditación, para controlar tu mente y alejarte de todo tipo de distractor.
Planifica tus actividades desde el inicio del día
Un error muy grande para un trabajador es iniciar su jornada laboral sin una previa planificación de sus actividades y tareas destinadas; si acostumbras a ir ejecutando las faenas conforme te vayas acordando, puedes perder tiempo en intentar recordar cuáles tienes pendiente y correr el riesgo que se te olvide alguna y tú rendimiento y concentración en el trabajo decrecerá.
Una de las claves del éxito en el trabajo es la planificación, puesto que esta te permite determinar cuántas labores debes cumplir y establecer en qué momento del día la realizarás para que no quede pendiente ninguna.
Para maximizar la concentración en el trabajo también es recomendable que organices tu agenda, fijes prioridades y evites las multitareas, de tal manera que lleves a cabo primero las tareas de mayor relevancia y dejes de última las menos importantes.
Además, procura aprovechar tus horas de mayor productividad para realizar los trabajos más complejos y que requieran de mayor concentración y deja para tus momentos de menos atención aquellas tareas más sencillas y mecánicas.
Organiza tu entorno laboral
Una regla de oro en todos los ámbitos y por supuesto en el trabajo, es mantener la organización del entorno laboral; es más probable que te desconcentres, te estreses y pierdas tiempo en un lugar desordenado que en uno en donde todo está en su debido sitio.
Deja a un lado los elementos distractores
Para mejorar el rendimiento laboral es indispensable evitar distracciones en trabajo, por ejemplo, tener el televisor encendido, usar el teléfono a cada rato, hablar con otra persona temas no laborales, escuchar música que te distraiga, revisar las redes sociales constantemente, entre otros.
Intenta enfocarte en la tarea que estás llevando a cabo hasta que la termines sin desconcentrarte con ningún distractor, coloca el teléfono en silencio y si vas a escuchar música procura que sea suave y que no te desconcentre, por ejemplo, la música instrumental.
Entrena tu mente
A veces por más que se apliquen los tips de concentración mencionados, cuesta mucho trabajar y concentrarse en el trabajo por alguna razón determinada, como por ejemplo algún problema significativo.
Si tu mente se encuentra muy dispersa en algún momento de tu vida y eso está afectando tu rendimiento en el trabajo, intenta realizar algunas actividades y ejercicios que potencien tu concentración, por ejemplo: juegos mentales, meditación, escribir con la mano no dominante, mantener tu atención en un objeto por un rato, entre muchos más.
¿Eres uno de los que le cuesta mantener la concentración en el trabajo?, ¿Has perdido tu trabajo por alguna ineficiencia?, intenta poner en práctica todos estos tips de concentración y busca alguna otra oferta de trabajo aquí en Gowork.com.
